Επιστήμονες έρχονται με αποδείξεις να επιβεβαιώσουν ότι η ορθή αναπνοή, αυτή που γίνεται μέσω της μύτης και φτάνει μέχρι βαθιά την κοιλιά, καθορίζει τόσο την σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
Εκπαίδευση στην αναπνοή
Αρκετές έρευνες αποδεικνύουν πως οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λάθος.
“Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά αλλά δυσκολεύονται να το αντιληφθούν, καθώς έχουν συνηθίσει να ζουν με αυτόν τον τρόπο» επιβεβαιώνει η Ανατολή Παταρίδου, χειρουργός ωτορινολαρυγγολόγος. Τα πιθανά συμπτώματα που μπορεί να παρουσιάζουν τα δικαιολογούν ως εργασιακή κούραση και θεωρούν ότι με έναν απλό ύπνο αυτά θα διορθωθούν. “
Η λανθασμένη αναπνοή όμως επηρεάζει κατά ένα μεγάλο ποσοστό και τον ύπνο, στερώντας μας έτσι την όρεξη και την ενέργεια να χαρούμε την καθημερινότητά μας.
Σωστή αναπνοή – Διαφραγματική αναπνοή
Το να θυμηθούμε ή να επανεκπαιδευθούμε να αναπνέουμε με το διάφραγμα μας είναι ωφέλιμο για όλους.
Η διαφραγματική αναπνοή (που ονομάζεται επίσης «κοιλιακή αναπνοή») γίνεται ουσιαστικά άκοπα.
Επιπλέον, επειδή κάθε διαφραγματική αναπνοή είναι βαθιά και πλήρως αποτελεσματική, μας επιτρέπει να αναπνέουμε πιο αργά. Η διαφραγματική αναπνοή επιτρέπει επίσης την καλύτερη δυνατή οξυγόνωση του σώματος και αποβολή του διοξειδίου του άνθρακα από το σώμα μας.
Κατά συνέπεια, η διαφραγματική αναπνοή μειώνει το αίσθημα της δύσπνοιας, βοηθά στη μείωση των καρδιακών παλμών και την σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος και προάγει, εν τέλει, την σωματική και πνευματική χαλάρωση και ευεξία.
Τα οφέλη της σωστής αναπνοής για τον οργανισμό μας
- Η βαθιά αναπνοή ρυθμίζει το άγχος και την αγωνία
- Εξουδετερώνει τις τοξίνες
- Η βαθιά αναπνοή μειώνει το αίσθημα πόνου
- Σας βοηθά να βελτιώσετε τη στάση του σώματος
- Η βαθιά αναπνοή διεγείρει το λεμφικό σύστημα
- Φροντίζει την καρδιά μας
- Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει την πέψη
