fbpx
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
Nema Beer - Η Μεσσηνιακή μπύρα
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

    Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

    Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
No Result
View All Result
Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

07/03/2021
in ΕΥΕΞΙΑ

Κάθε επίπεδο φυσικής δραστηριότητας παρέχει διαφορετικά οφέλη. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την αύξηση της δραστηριότητας τους κάθε ημέρα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα ή και να μειώσετε το λίπος.

Ποιο είναι το δικό σας επίπεδο;

Έχετε προσπαθήσει να βρείτε ποιο είναι ο δικό σας επίπεδο φυσικής δραστηριότητας; Ανεξάρτητα από το που βρίσκεστε στην.. fitness κλίμακα μπορείτε πάντα να βελτιωθείτε και να κερδίσετε περισσότερα. Τα οφέλη της σωματικής άσκησης υπερβαίνουν πολύ τη βελτίωση της εμφάνισής σας.

Τα υψηλότερα επίπεδα άσκησης μπορούν να σας προσφέρουν σημαντικά οφέλη, ευνοώντας την συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού. Διαφορετικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας παρέχουν διαφορετικά οφέλη για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν:

Μειωμένο επίπεδο δραστηριότητας

Ο καθιστικός τρόπος ζωής σηματοδοτεί είτε ότι δεν γυμνάζεστε καθόλου είτε ότι δεν μετακινείστε αρκετά κατά την διάρκεια της ημέρας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και τελικά στην παχυσαρκία όταν συνδυάζεται με μια κακή διατροφή.

Η αδράνεια μπορεί να μειώσει την αίσθηση της γενικής ευεξίας και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων προβλημάτων υγείας και ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Ήπιο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

Η ήπια φυσική δραστηριότητα πρόκειται για έναν όρο που αναφέρεται σε δραστηριότητες που κάνετε τακτικά ως μέρος της καθημερινής σας ζωής, όπως η βόλτα του σκύλου, το παιχνίδι με τα παιδιά ή ακόμα και η κηπουρική.

Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περίπου 150 θερμίδες την ημέρα για το μέσο άτομο. Αλλά ο αριθμός μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας και τον συγκεκριμένο τύπο δραστηριότητας.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

  • Περπάτημα προς και από την δουλειά, περίπου 15 λεπτά κάθε φορά.
  • Μία εύκολη παρτίδα πινγκ πονγκ για περίπου είκοσι λεπτά.
  • Το καθάρισμα για περίπου μισή ώρα.

Τα οφέλη για την υγεία ενός ήπιου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, μειωμένο σωματικό λίπος, βελτιωμένη αρτηριακή πίεση και βελτιωμένη μεταβολική υγεία.

Μέτριο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

Το μέτριο επίπεδο περιλαμβάνει τη συμμετοχή σε κάποιο είδος άσκησης αντοχής καρδιακής αναπνοής για 20 έως 60 λεπτά, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η μέτρια σωματική σας δραστηριότητα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης και ασκήσεις διατάσεων.

Κάποιος που ακολουθεί ένα πρόγραμμα μέτριας άσκησης μπορεί να κάνει κάποιο από τα ακόλουθα:

  • Τζόκινγκ για 30 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα.
  • Έντονο περπάτημα για 30 λεπτά, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα.
  • Προπόνηση με βάρη, ένα σετ οκτώ ασκήσεων, δύο ημέρες την εβδομάδα.

Στο επίπεδο αυτό απολαμβάνει κανείς βελτιωμένη φυσική κατάσταση με τη μορφή αυξημένης καρδιαγγειακής υγείας, βελτιωμένης μυϊκής δύναμης και αντοχής και μεγαλύτερης ευελιξίας.

Έντονο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

Αυτό το επίπεδο αναφέρεται στην άσκηση για 20 έως 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση, προπόνηση διαστήματος, προπόνηση δύναμης και ασκήσεις stretching.

Κάποιος που συμμετέχει σε ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να εκτελεί κάποια από τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • Τρέξιμο για 45 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.
  • Ασκήσεις με βάρη τρεις φορές την εβδομάδα.

Σε αυτό το επίπεδο απολαμβάνει κανείς μεγαλύτερη αύξηση της φυσικής κατάστασης, κάπως μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου χρόνιας νόσου, μπορεί όμως να αυξηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.

via vita.gr

Tags: ΕυεξίαοφέληυγείαΦυσική δραστηριότητα
ShareTweetShare
Eshop - Κατασκευή EshopEshop - Κατασκευή EshopEshop - Κατασκευή Eshop
Previous Post

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

Next Post

Νέα Σμύρνη: Έτσι πεθαίνει η δημοκρατία. Η αστυνομική βία κατά πολιτών

Related Posts

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος
ΕΥΕΞΙΑ

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος

31/03/2021
6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

18/03/2021
Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου
ΕΥΕΞΙΑ

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

11/03/2021
7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

11/03/2021
Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει
ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

07/03/2021
6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία
ΕΥΕΞΙΑ

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

05/03/2021
Load More

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ανοίγει η εστίαση

Ανοίγει η εστίαση. Απαγορεύονται οι μετακινήσεις για το Πάσχα

21/04/2021
«National COVID Memorial Wall»: Μνημείο στο Λονδίνο για όσους έχασαν τη ζωή τους στην πανδημία

«National COVID Memorial Wall»: Μνημείο στο Λονδίνο για όσους έχασαν τη ζωή τους στην πανδημία

21/04/2021
Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

20/04/2021
ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

20/04/2021
Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

20/04/2021
Μαρία Καραγιάννη , αστυνόμος κ συγγραφέας

Η Καλαματιανή Μαρία Καραγιάννη , αστυνόμος κ συγγραφέας θυμάται…

17/04/2021
Load More
Διαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπές

HUMANS OF KALAMATA

Ένα ειδησεογραφικό ηλεκτρονικό περιοδικό με ειδήσεις, νέα, δράσεις από την Καλαμάτα, την Ελλάδα και τον κόσμο.
Το Humans Of Kalamata έχει ως βασικό στόχο να προβάλλει τη δημιουργικότητα, τις ιδέες και τις δράσεις των ανθρώπων της Καλαμάτας και όχι μόνο.
Επικοινωνήστε μαζί μας humansofkalamata@gmail.com

Follow Us

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

  • HUMANS
  • HumansART
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • Uncategorized
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ – ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ EMEDIA

#CityVibes #Kalamata

Φωτογραφία απο την καθημερινότητα στην Καλαμάτα
cityvibes kalamata
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • HumansART
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • IN SOCIAL
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργικότητα του του δικτυακού μας τόπου, για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις CookieΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Επισκόπηση Απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookie που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Aπαραίτητα
Πάντα Ενεργοποιημένο

Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.

Μη Απαραίτητα

Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.