Αντιμετώπιση του στρες coronavirus: Ο νέος coronavirus 2019 (COVID-19) έχει προκαλέσει ανείπωτη ταλαιπωρία σε όλο τον κόσμο. Ενώ τα έθνη συνεχίζουν να αναπτύσσουν στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτής της πανδημίας, τα άτομα καλούνται να αναλάβουν την ευθύνη για την φροντίδα της δικής τους υγείας και ασφάλειας. Επομένως και να αντιμετωπίσουν τις οικονομικές και ψυχολογικές συνέπειες των περιοριστικών μέτρων.
Ακόμη και για τους ανθρώπους που αμφισβητούν την ύπαρξη απειλής ή θεωρούν υπερβολικά τα μέτρα για τον ιό, ο φόβος που εμπνέει η αναστάτωση που έχει στην καθημερινή μας ζωή, μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχική ευεξία. Αυτή η πραγματικότητα έχει οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων άγχους και έντονης ανησυχίας σε μεγάλο μέρος της κοινωνίας.
Το άγχος και ο φόβος από την πανδημία (COVID-19 ) αρχίζει να επηρεάζει μαζικά πλέον τις κοινωνίες και μεταδίδεται με ταχύτατους ρυθμούς, αυτός ο συνδυασμός εάν ξεφύγει, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην σωματική και ψυχική υγεία, ακόμα και σε ομάδες που δεν συγκαταλέγονται στις ευπαθείς και να επιβαρύνει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα το υγειονομικό μας σύστημα.
Επιχειρώντας να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, πολλές φορές οι προκλήσεις, ο φόβος και η αβεβαιότητα, κάνουν τις όποιες προσπάθειες μας να το διαχειριστούμε να πέφτουν στο κενό! Με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε εμπειρίες στρες που σχετίζονται με συμπτώματα όπως δύσπνοια, ταχυκαρδία, υψηλή αρτηριακή πίεση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ημικρανίες, αϋπνίες, κρίσεις πανικού και πολλές άλλες δυσάρεστες καταστάσεις.
Γιατί η μείωση του στρες και του άγχους είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της πανδημίας;
Επιπλέον, το άγχος και ο φόβος μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα άτομα πιο ευαίσθητα να αρρωστήσουν από πράγματα που κυμαίνονται από το κοινό κρυολόγημα σε πιο σοβαρές ασθένειες όπως το COVID-19.
Το άγχος και ο φόβος ενεργοποιούν την «αντίδραση πάλης ή πτήσης» του σώματος και όσο περισσότερο το σώμα παραμένει σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο πιθανό είναι το άτομο να αρχίσει να βιώνει τα συμπτώματα και τις διαταραχές που περιγράφονται παραπάνω.
Γιατί να ασχοληθώ τώρα με το άγχος;
Η μείωση του στρες και του άγχους είναι πιο σημαντική από ποτέ. Δεδομένου ότι οι επιπτώσεις αυτών των διαταραχών μπορεί όχι μόνο να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε, αλλά και να δυσκολέψει την ανάρρωση ή να επιδεινώσει τις επιπτώσεις.
Η αντιμετώπιση της συνειδητοποίησης ότι η υγεία και η ασφάλειά μας είναι σε επιφυλακή καθώς και η αναπόφευκτη αλλαγή στη ρουτίνα καθώς η κοινωνία προσπαθεί να ανταποκριθεί σε αυτήν την κρίση, είναι κάτι που θα μας απασχολήσει για αρκετό διάστημα ακόμα. Θα πρέπει να μπούμε στην διαδικασία να διαχειριστούμε το άγχος μας, πριν αυτό μας εξουθενώσει και μας προκαλέσει διάφορες διαταραχές και ασθένειες, επηρεάζοντας σοβαρά την υγεία μας.
Εάν επιθυμείτε να σταματήσετε να υποφέρετε από το άγχος και την ένταση, που εξακολουθούν να σας συντροφεύουν, παρά τις επίμονες προσπάθειές σας να απαλλαγείτε, μπορεί να είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τρόπους που θα σας βοηθήσουν.
Για πάνω από 30 χρόνια, το Ινστιτούτο HeartMath έχει βοηθήσει ανθρώπους σε όλο το κόσμο να ξεπεράσουν το στρες και να αναπτύξουν ανθεκτικότητα. Οι τεχνικές βασίζονται σε χρόνια επιστημονικής έρευνας και την χρήση καινοτόμου τεχνολογίας που καταγράφει στην στιγμή τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Στόχος να σας διδάξει πως να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση ώστε να αισθάνεστε καλύτερα να διαχειρίζεστε το άγχος αλλά και να σκέφτεστε πιο καθαρά και εστιασμένα.
Στο κέντρο ισορροπίας & συγχρονισμού BalanSync εφαρμόζουμε την μέθοδο HeartMath για να σας εκπαιδεύσουμε πώς να συγχρονίζετε την καρδιά, το μυαλό και το σώμα σας για να επαναφέρετε την ψυχραιμία και την εσωτερική σαφήνεια. Να ηρεμήσετε τα αντιδραστικά συναισθήματα και να εξουδετερώσετε το άγχος. Τα πρωτόκολλα θεραπείας επικεντρώνονται στο να σας παρέχουν δυνατότητα αυτορρύθμισης της δικής σας νευροφυσιολογικής απόκρισης στο στρες. Βοηθούν την καρδιά και τον εγκέφαλο να επαναπροσανατολιστεί σε ένα υγιέστερο μοτίβο λειτουργίας.
Αυτές οι τεχνικές βοηθούν τα άτομα να μάθουν να αυτορυθμίζουν. Να μειώνουν το στρες και να ξεπερνούν τα αρνητικά συμπτώματά τους με φυσικό τρόπο, αντικαθιστώντας ανθυγιεινές συμπεριφορές που διαταράσσουν τον καρδιακό ρυθμό και την ισορροπία του νευρικού συστήματος, με στάσεις θετικής προοπτικής, που προάγουν την συνοχή και την διαίσθηση μας.
Με τον καιρό, αυτή η διαδικασία αυτορρύθμισης γίνεται “αυτόματη” στο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε μακροπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων χωρίς την ανάγκη για συνεχή θεραπεία, βελτιώνοντας συνολικά την διανοητική και ψυχική μας κατάσταση.
Για περισσότερες πληροφορίες www.balansync.gr
