fbpx
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
2nd Peloponnese Beer Festival Expo | Kalamata 2022
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Reggina: Ο νέος πολυχώρος, της Καλαμάτας

    Ρεγγίνα: Ο νέος πολυχώρος, το σημείο όπου η πόλη μας ΝΙΚΑ τον καρκίνο

    2nd Peloponnese Beer Festival only craft

    Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

    Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

    Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Reggina: Ο νέος πολυχώρος, της Καλαμάτας

    Ρεγγίνα: Ο νέος πολυχώρος, το σημείο όπου η πόλη μας ΝΙΚΑ τον καρκίνο

    2nd Peloponnese Beer Festival only craft

    Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

    Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

    Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
No Result
View All Result
7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

11/03/2021
in ΕΥΕΞΙΑ

Η έντονη καθιστική ζωή που κάνουμε έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τις επιδράσεις της στο σώμα μας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, 1 στους 3 έχει παρατηρήσει αύξηση βάρους εξαιτίας των συνεχών lockdown. Εκτός από την άσκηση, πολλοί είναι εκείνοι που επιχειρούν να κάνουν μικρές αλλαγές στη διατροφή τους ώστε να ελέγξουν το βάρος τους.

Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947

Εδώ έχουμε συλλέξει τους καλύτερους συνδυασμούς τροφών που μπορούν να ενεργοποιήσουν σε μεγαλύτερο βαθμό τον μεταβολισμό μας και να συνεισφέρουν και με άλλους τρόπους στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Μάλιστα, θα παρατηρήσετε ότι πρόκειται για τροφές που λίγο πολύ όλοι καταναλώνουμε και ίσως να έχουμε ήδη στην κουζίνα μας.

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

Βρώμη και φυστικοβούτυρο

Η βρώμη συγκαταλέγεται ανάμεσα στα πιο υγιεινά δημητριακά που υπάρχουν, δεν περιέχει γλουτένη, αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Περιέχει την βητα-γλυκάνη, η οποία μειώνει τη χοληστερόλη και τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Το φυστικοβούτυρο από την άλλη περιέχει περίπου 25% πρωτεΐνη. Έχει ελάχιστους υδατάνθρακες και αποτελεί καλή πηγή υγιεινών λιπαρών, οπότε είναι και μια κατάλληλη επιλογή για άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Καρότο και ταχίνι

Το καρότο, αν και γλυκό, βρίσκεται χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη. Όταν καταναλώνουμε καρότα ως μέρος του κυρίως γεύματος, μας βοηθούν να νιώσουμε νωρίτερα κορεσμό και έτσι να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων. Το ταχίνι από την άλλη είναι αποδεδειγμένο ότι μειώνει την πρόσληψη θερμίδων και έτσι προάγει την απώλεια βάρους. Τέλος, το σουσάμι, από το οποίο παρασκευάζεται και το ταχίνι, έχει αποδειχθεί πως διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην υγιή λειτουργία του εντέρου.

Σπανάκι και μήλο και τζίντζερ

Το σπανάκι παρέχει κυρίως οφέλη στο πεπτικό σύστημα και μειώνει το οξειδωτικό στρες. Παράλληλα, το μήλο αποτελείται από 85% νερό, έτσι έχει λίγες θερμίδες, αλλά τόσες φυτικές ίνες που μας κάνει να νιώθουμε εύκολα χορτασμένοι και έτσι μειώνει την όρεξη. Το τζίντζερ, εκτός από το ότι ταιριάζει πολύ γευστικά με το μήλο, έχει και ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ανανάς και χυμός lime

Ο ανανάς έχει λίγες θερμίδες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, έτσι είναι ιδανικό φρούτο για την περίοδο που προσπαθούμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Επίσης, έχει πολλές φυτικές ίνες, οπότε διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, ενισχύοντας και την έκκριση γαστρικού υγρού. Το λάιμ περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά στην ταχύτερη καύση του λίπους σε σύγκριση με άλλες τροφές.

Αυγό και αβοκάντο

Οι δύο αυτές επιλογές κάνουν ένα νόστιμο πρωινό. Το αυγό παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και έχει την τάση να μας χορταίνει, δίνοντάς μας παράλληλα ενέργεια. Το αβοκάντο έχει υψηλή διατροφική αξία και βοηθά στον έλεγχο του βάρους, παρέχοντάς μας ενέργεια αλλά χωρίς ανθυγιεινά λιπαρά.

Ελιές και ντομάτα

Κλασικός μεσογειακός συνδυασμός. Ως τροφή με πολλές φυτικές ίνες μας παρέχει την «ψευδαίσθηση» του κορεσμού και έτσι η γκρελίνη (η ορμόνη της πείνας) δεν εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες, βοηθώντας έτσι στη διαχείριση του βάρους. Οι ντομάτες δεν περιέχουν μεγάλα ποσοστά υδατανθράκων (μόνο 4%) και σε αυτούς περιέχονται κυρίως απλά σάκχαρα και αδιάλυτες φυτικές ίνες.

Κοτόπουλο και πιπέρι καγιέν

Οι τροφές που έχουν υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης είναι γνωστό πως αποδεικνύονται αποτελεσματικές στη μείωση του βάρους και το κοτόπουλο (για τους μη χορτοφάγους) είναι ο καλύτερος σύμμαχος. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι παρατηρείται καλύτερος έλεγχος του βάρους σε άτομα που κατανάλωναν συχνότερα άπαχο κοτόπουλο και όχι άλλα είδη κρέατος. Το πιπέρι καγιέν είναι πλούσιο σε καψαϊκίνη – ένα συστατικό που είναι υπεύθυνο για την αίσθηση καυτερού που μας προσφέρουν. Αυτή βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και αυξάνει τον βαθμό στον οποίο το σώμα καίει θερμίδες.

via enallaktikidrasi

Tags: απώλεια βάρουςΕυεξίασυνδυασμοί τροφών
ShareTweetShare
Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.
Previous Post

Πάτρα: Επίθεση με μολότοφ κατά περιπολικού - Δύο προσαγωγές

Next Post

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

Related Posts

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος
ΕΥΕΞΙΑ

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος

31/03/2021
6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

18/03/2021
Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου
ΕΥΕΞΙΑ

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

11/03/2021
Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας
ΕΥΕΞΙΑ

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

07/03/2021
Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει
ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

07/03/2021
6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία
ΕΥΕΞΙΑ

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

05/03/2021
Load More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Reggina: Ο νέος πολυχώρος, της Καλαμάτας

Ρεγγίνα: Ο νέος πολυχώρος, το σημείο όπου η πόλη μας ΝΙΚΑ τον καρκίνο

06/07/2022
2nd Peloponnese Beer Festival only craft

Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

04/07/2022
Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

04/07/2022
Ανθεστήρια Καλαμάτα

Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

23/05/2022
Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

17/05/2022
Αυτό το άγαλμα ονομάζεται «Μελαγχολία - Κενό στην Ψυχή» και δημιουργήθηκε από τον Albert Gyorgy, έναν καλλιτέχνη πατέρα που έχασε το παιδί του.

Μελαγχολία – Κενό στην Ψυχή του Albert Gyorg

16/05/2022
Load More
Διαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπές

HUMANS OF KALAMATA

Ένα ειδησεογραφικό ηλεκτρονικό περιοδικό με ειδήσεις, νέα, δράσεις από την Καλαμάτα, την Ελλάδα και τον κόσμο.
Το Humans Of Kalamata έχει ως βασικό στόχο να προβάλλει τη δημιουργικότητα, τις ιδέες και τις δράσεις των ανθρώπων της Καλαμάτας και όχι μόνο.
Επικοινωνήστε μαζί μας humansofkalamata@gmail.com

Follow Us

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

  • HUMANS
  • HumansART
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • Uncategorized
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ – ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ EMEDIA

#CityVibes #Kalamata

Φωτογραφία απο την καθημερινότητα στην Καλαμάτα
cityvibes kalamata
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργικότητα του του δικτυακού μας τόπου, για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις CookieΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Επισκόπηση Απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookie που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Aπαραίτητα
Always Enabled
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Μη Απαραίτητα
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
SAVE & ACCEPT
Open toolbar

Εργαλεία Προσβασιμότητας

  • + Γραμματοσειρά
  • - Γραμματοσειρά
  • Ασπρόμαυρο
  • Υψηλή Αντίθεση
  • Αρνητική Αντίθεση
  • Ελαφρύ Φόντο
  • Υπογράμμιση
  • Ευανάγνωση
  • Reset