fbpx
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
2nd Peloponnese Beer Festival Expo | Kalamata 2022
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    2nd Peloponnese Beer Festival only craft

    Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

    Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

    Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    2nd Peloponnese Beer Festival only craft

    Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

    Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

    Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
No Result
View All Result
6 υγιεινές τροφές που συχνά καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο

6 υγιεινές τροφές που συχνά καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο

6 υγιεινές τροφές που συχνά καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο

05/03/2021
in ΕΥΕΞΙΑ

Έχουμε τις καλύτερες των προθέσεων όταν επιλέγουμε υγιεινές τροφές στη διατροφή μας. Όμως, αν καταλήγουμε να τις καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο, χάνουμε πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία και ίσως να λαμβάνουμε και περισσότερες θερμίδες απ’ όσες νομίζουμε. Γι’ αυτό εδώ έχουμε συλλέξει 6 συνηθισμένες τροφές και πώς να τις μαγειρέψουμε με τον σωστότερο τρόπο.

Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947

6 υγιεινές τροφές που συχνά καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο

1. Γλυκοπατάτες

Πλούσιες σε βιταμίνη Α και γνωστές για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους, οι γλυκοπατάτες είναι καλύτερο να μην τηγανίζονται. Κι αυτό διότι χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, προσθέτουμε πολλά λιπαρά και θερμίδες στο πιάτο μας. Το βράσιμο είναι μια καλή μέθοδος αλλά και στον ατμό γίνονται εξαιρετικά νόστιμες.

2. Φυστικοβούτυρο

Μια σπουδαία πηγή γρήγορης πρωτεΐνης και ένα από τα καλύτερα σνακ για πριν τη γυμναστική, το φυστικοβούτυρο θα περίμενε κανείς ότι φτιάχνεται μόνο από το λιώσιμο φιστικιού, αλλά αν δεν προσέχετε τι αγοράζετε, μπορεί να καταλήξετε με ένα προϊόν γεμάτο πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και υδρογονωμένα έλαια. Αποφύγετε όλα αυτά επιλέγοντας ένα όσο το δυνατόν πιο φυσικό προϊόν ή απλώς φτιάξτε το δικό σας.

3. Φασόλια

Τα φασόλια είναι οικονομική τροφή και χαμηλή σε λιπαρά, οπότε αποτελούν μια από τις εξυπνότερες και υγιεινότερες διατροφικές επιλογές. Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές επιλέγουμε τις κονσέρβες. Κάποιες είναι ασφαλείς και υγιεινές, ενώ υπάρχουν και κάποιες που περιέχουν BPA. Η έκθεση σε αυτό το χημικό έχουν συνδεθεί με καρκίνο, καρδιοπάθειες και πρόωρη εφηβεία. Τα φασόλια σε κονσέρβες έχουν επίσης πολύ νάτριο. Μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά είναι καλύτερο να μαγειρέψετε μόνοι σας τα φασόλια.

4. Αποξηραμένα φρούτα

Όταν χρειαζόμαστε άμεσα κάτι γλυκό και όσο πιο υγιεινό γίνεται, συχνά καταφεύγουμε στα αποξηραμένα φρούτα. Έχει σημασία όμως να ελέγχετε τη συσκευασία τους πριν τα αγοράσετε. Προσέξετε να μην περιέχουν επιπρόσθετα σάκχαρα. Κάποιες φορές αυτό φαίνεται μόνο από την εμφάνιση του φρούτου.

5. Μήλα

Η συχνότερη επιλογή φρούτου και σνακ, αφού είναι γλυκό, ζουμερό και γεμάτο φυτικές ίνες. Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα εντοπίζονται στη φλούδα, όπως οι βιταμίνες Α και C, το ασβέστιο, το κάλιο, το φολικό οξύ και το σίδηρο. Οπότε αν ξεφλουδίσετε το μήλο, πετάτε το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικότητάς του. Βεβαιωθείτε ότι προμηθεύεστε βιολογικά μήλα και καταναλώστε τα ολόκληρα.

6. Μπρόκολο

Οι περισσότεροι δεν αντέχουν να καταναλώνουν το μπρόκολο ωμό και το προτιμούν βραστό. Μπορεί να είναι ο συνηθέστερος τρόπος να τα καταναλώνουμε, αλλά δεν είναι η πιο υγιεινή μέθοδος μαγειρέματος, αφού του στερεί μεγάλο μέρος της διατροφικής του αξίας. Όταν θέλετε να το καταναλώσετε, καλύτερα βάλτε το στον ατμό ή σοτάρετέ το για λίγα λεπτά μόνο, ώστε να μαλακώσει λίγο και να ενισχυθεί η γεύση του.

via enallaktikidrasi

Tags: Ευεξίαυγιεινές τροφές
ShareTweetShare
Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.
Previous Post

Συναυλία σε ιγκλού και μουσικά όργανα από πάγο χαρίζουν μαγικό θέαμα

Next Post

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

Related Posts

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος
ΕΥΕΞΙΑ

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος

31/03/2021
6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

18/03/2021
Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου
ΕΥΕΞΙΑ

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

11/03/2021
7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

11/03/2021
Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας
ΕΥΕΞΙΑ

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

07/03/2021
Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει
ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

07/03/2021
Load More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

2nd Peloponnese Beer Festival only craft

Το 2nd Peloponnese Beer Festival only craft είναι γεγονός

04/07/2022
Το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Περιφέρειας Πελοποννήσου

Peloponnese Food Stories / Ιστορίες Γεύσεων, Ανθρώπων, Πολιτισμού

04/07/2022
Ανθεστήρια Καλαμάτα

Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

23/05/2022
Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

17/05/2022
Αυτό το άγαλμα ονομάζεται «Μελαγχολία - Κενό στην Ψυχή» και δημιουργήθηκε από τον Albert Gyorgy, έναν καλλιτέχνη πατέρα που έχασε το παιδί του.

Μελαγχολία – Κενό στην Ψυχή του Albert Gyorg

16/05/2022
αυτοκτονία μαθητή - θύματος bullying στο σχολείο.

Αλλη μια αυτοκτονία μαθητή – θύματος bullying στο σχολείο.

16/05/2022
Load More
Διαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπές

HUMANS OF KALAMATA

Ένα ειδησεογραφικό ηλεκτρονικό περιοδικό με ειδήσεις, νέα, δράσεις από την Καλαμάτα, την Ελλάδα και τον κόσμο.
Το Humans Of Kalamata έχει ως βασικό στόχο να προβάλλει τη δημιουργικότητα, τις ιδέες και τις δράσεις των ανθρώπων της Καλαμάτας και όχι μόνο.
Επικοινωνήστε μαζί μας humansofkalamata@gmail.com

Follow Us

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

  • HUMANS
  • HumansART
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • Uncategorized
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ – ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ EMEDIA

#CityVibes #Kalamata

Φωτογραφία απο την καθημερινότητα στην Καλαμάτα
cityvibes kalamata
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργικότητα του του δικτυακού μας τόπου, για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις CookieΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Επισκόπηση Απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookie που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Aπαραίτητα
Always Enabled
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Μη Απαραίτητα
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
SAVE & ACCEPT
Open toolbar

Εργαλεία Προσβασιμότητας

  • + Γραμματοσειρά
  • - Γραμματοσειρά
  • Ασπρόμαυρο
  • Υψηλή Αντίθεση
  • Αρνητική Αντίθεση
  • Ελαφρύ Φόντο
  • Υπογράμμιση
  • Ευανάγνωση
  • Reset