fbpx
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
2nd Peloponnese Beer Festival Expo | Kalamata 2022
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

    αυτοκτονία μαθητή - θύματος bullying στο σχολείο.

    Αλλη μια αυτοκτονία μαθητή – θύματος bullying στο σχολείο.

    28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας

    28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας και η πρώτη διεθνής συμπαραγωγή του

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Ανθεστήρια Καλαμάτα

    Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

    Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

    αυτοκτονία μαθητή - θύματος bullying στο σχολείο.

    Αλλη μια αυτοκτονία μαθητή – θύματος bullying στο σχολείο.

    28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας

    28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας και η πρώτη διεθνής συμπαραγωγή του

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
No Result
View All Result
6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

18/03/2021
in ΕΥΕΞΙΑ

Αν έχετε ποτέ προσπαθήσει να χάσετε βάρος, ξέρετε ότι σπάνια αποδεικνύεται εύκολο. Χρειάζεται χρόνο, αφοσίωση και μάθηση. Χρειάζεται να διαμορφωθούν νέες συνήθειες και οι παλιές να απομακρυνθούν. Αλλά με τις σωστές συμβουλές, μπορείτε να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά το ταξίδι της απώλειας βάρους. Σημασία εδώ δεν έχει μόνο το διατροφικό σας πρόγραμμα και οι αυστηροί σχετικοί κανόνες, αλλά η ψυχολογία, το περιβάλλον και ο τρόπος.

Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947 Ξυλεία Τομαράς Καλαμάτα από το 1947

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

Να φέρεστε σωστά στον εαυτό σας

Για να χάσετε επιτυχημένα βάρος, αποτέλεσμα δεν φέρνει το αυτο – μαστίγωμα και η αυτοτιμωρία. Ο δρόμος προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα, αλλά με εμπόδια και δυσκολίες. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός και η ψυχολογία σας πολλές φορές θα δυσκολευτούν στη διαδρομή. Το κλειδί για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα είναι να χάσετε βάρος με φροντίδα για τον εαυτό σας και με γνώμονα πολλές συνθήκες που τον περιτριγυρίζουν.

Αναπτύξτε ένα μάντρα

Σκαρφιστείτε κάποιου είδους καθημερινή θετική δήλωση, καταγράψτε τη και ανατρέξτε σε αυτή κάθε φορά που νιώθετε ότι παρεκκλίνετε της πορείας σας. Ένα παράδειγμα είναι το παρακάτω, που αποτελείται από 3 μέρη:

1. Δώστε τα εύσημα στον εαυτό σας: Μην απογοητεύετε τον εαυτό σας, δώστε του εύσημα για όσα έχετε καταφέρει. Ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό, όπως το ότι δεν φάγατε εκείνα τα πατατάκια.

2. Βρείτε την ισορροπία: Χρειάζεστε ευελιξία στη ζωή. Δεν θα χάνετε βάρος κάθε εβδομάδα και θα χάσετε πολύ κάποια άλλη. Χτίστε μια ισορροπία στο τι κάνετε και τι καταναλώνετε.

3. Παλέψτε για πρόοδο, όχι τελειότητα: Προσπαθήστε να κάνετε κάτι παραπάνω κάθε εβδομάδα που περνά. Ακόμα κι αν αυτό είναι ένα πουσάπ, είναι σίγουρα ένα μικρό σκαλάκι προόδου.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο φαγητού

Βοηθά το να καταγράψετε τι τρώτε κάθε μέρα που περνά μαζί με τις ποσότητες, ώστε να έχετε μια καλύτερη αντίληψη του τι λειτουργεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Αυτό σημαίνει ότι θα λάβετε πλήρη ευθύνη της διαδικασίας, καθώς κάθε σας βήμα θα καταγράφετε, ακόμα και εκείνη σοκολάτα που φάγατε κρυφά. Αν δεν κρύβετε τίποτα από αυτό το ημερολόγιο, θα καταφέρετε να φτάσετε τον στόχο σας.

Να έχετε αυτεπίγνωση

Μάθετε τους περιορισμούς σας, τις αδυναμίες και τις παγίδες που βάζετε εσείς οι ίδιοι στον εαυτό σας και συμβιβαστείτε μαζί τους. Αυτό είναι το κλειδί: να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και αποφεύγετε εκείνες τις τροφές που ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Εσείς γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από τον οποιοδήποτε.

Να έχετε μια ομάδα στήριξης γύρω σας

Αυτή η ομάδα στήριξης δεν θα σας ενισχύει μόνο με τα λόγια, δεν σας ενθαρρύνει λεκτικά όπως μπορεί να υποκριθεί ότι κάνει ο οποιοσδήποτε. Θα βοηθήσει στο να δημιουργήσει έναν ολόκληρο τρόπο ζωής, θα συνεισφέρει στις αλλαγές που θέλετε να κάνετε με πράξεις. Από το πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας, μέχρι συμβουλές για το πού και πώς να φάτε. Εξάλλου, στις περισσότερες ομάδες στήριξης έχουμε και τον ίδιο στόχο.

Αργά και σταθερά βήματα

Σε αντίθεση με ορισμένα προϊόντα και υπηρεσίες που ισχυρίζονται το αντίθετο, δεν υπάρχει μια άμεση και γρήγορη, μαγική λύση ως προς την απώλεια βάρους. Το ταξίδι γίνεται με ένα βήμα τη φορά. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε όλη σας τη ζωή κατευθείαν. Χρειάζεται να εγκαθιδρύσετε συνήθειες για βαδίσετε αργά, αλλά σταθερά προς το στόχο σας.

via enallaktikidrasi

Tags: απώλεια βάρουςΕυεξίασυμβουλές
ShareTweetShare
Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.Πλήρη μελέτη και κατασκευή ολοκληρωμένων εγκαταστάσεων Ζυθοποιείων, Οινοποιείων και γενικότερα βιομηχανιών υγρών τροφίμων.
Previous Post

Η πρώτη καραντίνα της Ελλάδας: Πώς ο Καποδίστριας αντιμετώπισε την επιδημία της πανώλης

Next Post

Οδυσσέας Ελύτης: 25 χρόνια από το θάνατο του. Απόσπασμα συνέντευξής του

Related Posts

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος
ΕΥΕΞΙΑ

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος

31/03/2021
Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου
ΕΥΕΞΙΑ

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

11/03/2021
7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

11/03/2021
Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας
ΕΥΕΞΙΑ

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

07/03/2021
Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει
ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

07/03/2021
6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία
ΕΥΕΞΙΑ

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

05/03/2021
Load More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ανθεστήρια Καλαμάτα

Καλαμάτα: Ανθεστήρια 2022. Αναβιώση του θεσμού

23/05/2022
Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς

Υπαίθριο Πάρκο Ελιάς στην Καλαμάτα

17/05/2022
Αυτό το άγαλμα ονομάζεται «Μελαγχολία - Κενό στην Ψυχή» και δημιουργήθηκε από τον Albert Gyorgy, έναν καλλιτέχνη πατέρα που έχασε το παιδί του.

Μελαγχολία – Κενό στην Ψυχή του Albert Gyorg

16/05/2022
αυτοκτονία μαθητή - θύματος bullying στο σχολείο.

Αλλη μια αυτοκτονία μαθητή – θύματος bullying στο σχολείο.

16/05/2022
28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας

28ο Διεθνές Φεστιβάλ Χορού Καλαμάτας και η πρώτη διεθνής συμπαραγωγή του

11/05/2022
Καλαμάτα: Νέος Σταθμός Μεταφόρτωσης Απορριμμάτων.

Καλαμάτα: Νέος Σταθμός Μεταφόρτωσης Απορριμμάτων. Ξεκινά η κατασκευή του

11/05/2022
Load More
Διαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπές

HUMANS OF KALAMATA

Ένα ειδησεογραφικό ηλεκτρονικό περιοδικό με ειδήσεις, νέα, δράσεις από την Καλαμάτα, την Ελλάδα και τον κόσμο.
Το Humans Of Kalamata έχει ως βασικό στόχο να προβάλλει τη δημιουργικότητα, τις ιδέες και τις δράσεις των ανθρώπων της Καλαμάτας και όχι μόνο.
Επικοινωνήστε μαζί μας humansofkalamata@gmail.com

Follow Us

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

  • HUMANS
  • HumansART
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • Uncategorized
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ – ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ EMEDIA

#CityVibes #Kalamata

Φωτογραφία απο την καθημερινότητα στην Καλαμάτα
cityvibes kalamata
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργικότητα του του δικτυακού μας τόπου, για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις CookieΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Επισκόπηση Απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookie που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Aπαραίτητα
Always Enabled
Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Μη Απαραίτητα
Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.
SAVE & ACCEPT
Open toolbar

Εργαλεία Προσβασιμότητας

  • + Γραμματοσειρά
  • - Γραμματοσειρά
  • Ασπρόμαυρο
  • Υψηλή Αντίθεση
  • Αρνητική Αντίθεση
  • Ελαφρύ Φόντο
  • Υπογράμμιση
  • Ευανάγνωση
  • Reset