fbpx
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
Nema Beer - Η Μεσσηνιακή μπύρα
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

    Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
    • All
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΚΑΛΑΜΑΤΑ - ΜΕΣΣΗΝΙΑ
    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

    Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

    Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

    Καλαμάτα: Υπογραφή της διακρατικής συμφωνίας Ελλάδας – Ισραήλ για το Διεθνές Κέντρο Εκπαίδευσης Πτήσεων

  • ΤΕΧΝΗ
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • HumansART
No Result
View All Result
Humans of Κalamata | Ειδήσεις, Άνθρωποι, Δράσεις
No Result
View All Result
6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

05/03/2021
in ΕΥΕΞΙΑ

Εδώ κι έναν χρόνο ζούμε την κρίση που έφερε ο Covid-19 και ως εκ τούτου είμαστε δικαιολογημένα εξουθενωμένοι, χωρίς ενέργεια και ίσως απογοητευμένοι. Όταν σκεφτούμε το ατέλειωτο στρες που μας πιέζει – από φόβο για τον ιό μέχρι εργασιακή επισφάλεια, κοινωνική απομόνωση και πολιτική κρίση – δεν είναι περίεργο που φτάνουμε σε επίπεδο burnout.

Είναι ξεκάθαρο σε όλους μας ότι οι μηχανισμοί που μας ανακούφιζαν πριν από το στρες, τώρα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μας είναι διαθέσιμοι. Τι μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε ότι δεν έχουμε πλέον άλλη ενέργεια να ξοδέψουμε ψυχικά;

6 μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όταν νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πανδημία

1. Εντοπίζουμε τι προκαλεί ακριβώς το burnout

Ίσως είναι ότι είμαστε μακριά από τους φίλους μας ή το γεγονός ότι έχουμε κολλήσει σε ένα μικρό διαμέρισμα για τόσους μήνες. Ίσως και να είναι ότι προσπαθούμε να εργαστούμε ενώ παράλληλα φροντίζουμε τα παιδιά. Αυτοί είναι μόνο κάποιοι από τους λόγους, υπάρχουν εκατοντάδες ακόμη.

Μόλις αντιληφθούμε τι προκαλεί το burnout, μπορούμε να λάβουμε τα απαραίτητα βήματα για να βελτιώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα στο πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορούμε να κινηθούμε. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη συνεχή παρουσία της υπόλοιπης οικογένειας στο σπίτι, ίσως θα μπορούσατε να βγαίνετε συχνότερα για βόλτα και να παίρνετε λίγες βραδινές ώρες μόνοι σας στο σπίτι, όταν οι υπόλοιποι θα έχουν κοιμηθεί.

2. Eμπλουτίζουμε τη ζωή μας με περισσότερη απόλαυση

Η απόλαυση μας λείπει αρκετά αυτό τον καιρό από τη ζωή. Κι όταν αναφερόμαστε στην απόλαυση, δεν εννοούμε μόνο το σεξ. Αναφερόμαστε σε εμπειρίες που μας κάνουν γενικά να νιώθουμε καλά, όσο μικρές κι αν είναι. Μας κάνουν να βραδύνουμε το βήμα μας και να μένουμε για λίγο στη στιγμή. Κι όμως, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε, ακόμη και τόσο περιορισμένοι, αρκεί να τα ανακαλύψουμε.

3. Αναπροσαρμόζουμε τη ρουτίνα

Το πρόγραμμα που με τόσο κόπο καταφέραμε να εγκαθιδρύσουμε στην αρχή της πανδημίας μπορεί τώρα να φαντάζει πάλι μονότονο και ψυχικά κουραστικό. Αντί να μας παρέχει την πολυπόθητη αίσθηση κανονικότητας, τώρα ίσως να συνεισφέρει στην κατάσταση απάθειας. Αν έχετε την επιλογή, δοκιμάστε να αλλάξετε μία ή δύο κομμάτια του προγράμματός σας. Για παράδειγμα, αν πάντα φτιάχνετε το πρωί τον καφέ σας στο σπίτι, αλλάξτε για λίγες μέρες. Βγείτε έξω και πάρτε από το τοπικό καφέ.

4. Σχέδια για το μέλλον

Ναι, θα έρθει ξανά η περίοδος των διακοπών. Και τότε θα μπορούμε να νιώσουμε και πάλι ανέμελοι και ξέγνοιαστοι. Θα μπορέσουμε και πάλι να έρθουμε σε επαφή με τη φύση. Ακριβώς επειδή θα έρθει και πάλι η κανονικότητα, η προσδοκία γι’ αυτή τη στιγμή χρειάζεται ενθάρρυνση. Ποιος είναι ο πρώτος προορισμός που θέλετε να επισκεφθείτε; Πόσες μέρες και τι θέλετε να κάνετε εκεί; Μήπως να ψάξετε τις επιλογές σας περισσότερο και να βρείτε κάτι όμορφο και συμφέρον;

5. Περισσότερο χρόνο για ξεκούραση

Ο ύπνος είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ψυχικής και σωματικής μας ευεξίας και κατά τη διάρκεια της πανδημίας· ακόμη κι αν νιώθουμε ότι δεν κουραζόμαστε πολύ. Χρειαζόμαστε σωματική, αισθητηριακή, δημιουργική, συναισθηματική, κοινωνική και πνευματική ξεκούραση.

6. Δεν αμελούμε την ψυχοθεραπεία

Μπορεί οι επισκέψεις στο γραφείο να μην είναι διαθέσιμες αυτό τον καιρό. Όμως, οι περισσότεροι επαγγελματίες είναι διαθέσιμοι μέσω του διαδικτύου με διάφορους τρόπους. Ακόμη κι έτσι, οι συνεδρίες ή οι συμβουλευτικές συναντήσεις είναι πολύτιμες σε μια περίοδο που όλοι ταλαιπωρούμαστε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.

Είναι σημαντικό να μπορούμε να εκφράζουμε τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας και να λαμβάνουμε feedback από έναν ειδικό που μπορεί να χειριστεί και μια κατάσταση κρίσης. Αν δεν έχουμε την οικονομική δυνατότητα αυτό τον καιρό για ψυχοθεραπεία, υπάρχουν τα κέντρα ψυχικής υγείας αλλά και γραμμές τηλεφωνικής στήριξης.

via enallaktikidrasi

Tags: covidΕυεξίαΠανδημία
ShareTweetShare
Eshop - Κατασκευή EshopEshop - Κατασκευή EshopEshop - Κατασκευή Eshop
Previous Post

6 υγιεινές τροφές που συχνά καταναλώνουμε με τον λάθος τρόπο

Next Post

Αυξημένο ιικό φορτίο κορωνοϊού ανιχνεύτηκε στο Βιολογικό Καθαρισμό Καλαμάτας

Related Posts

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος
ΕΥΕΞΙΑ

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τον κίνδυνο δεύτερου εμφράγματος

31/03/2021
6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

6 συμβουλές για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά την απώλεια βάρους

18/03/2021
Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου
ΕΥΕΞΙΑ

Το φαινόμενο της υπερφαγίας: Μια εσωτερική μάχη του εγκεφάλου

11/03/2021
7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους
ΕΥΕΞΙΑ

7 συνδυασμοί τροφών που μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους

11/03/2021
Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας
ΕΥΕΞΙΑ

Φυσική δραστηριότητα: Επίπεδα και οφέλη για την υγεία σας

07/03/2021
Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει
ΕΥΕΞΙΑ

Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το έφηβο παιδί σας να διαβάσει

07/03/2021
Load More

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ανοίγει η εστίαση

Ανοίγει η εστίαση. Απαγορεύονται οι μετακινήσεις για το Πάσχα

21/04/2021
«National COVID Memorial Wall»: Μνημείο στο Λονδίνο για όσους έχασαν τη ζωή τους στην πανδημία

«National COVID Memorial Wall»: Μνημείο στο Λονδίνο για όσους έχασαν τη ζωή τους στην πανδημία

21/04/2021
Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

Εορταστικό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων

20/04/2021
ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

ΣΥΡΙΖΑ: Να ανοίξει ελεγχόμενα και με πρωτόκολλα σε εξωτερικούς χώρους η εστίαση

20/04/2021
Υπό ψηφιακούς όρους θα γραφτεί το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων

Έρευνα για το μέλλον των ελληνικών επιχειρήσεων την επόμενη ημέρα της πανδημίας

20/04/2021
Μαρία Καραγιάννη , αστυνόμος κ συγγραφέας

Η Καλαματιανή Μαρία Καραγιάννη , αστυνόμος κ συγγραφέας θυμάται…

17/04/2021
Load More
Διαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπέςΔιαμονή στη Μεσσηνία για υπέροχες διακοπές

HUMANS OF KALAMATA

Ένα ειδησεογραφικό ηλεκτρονικό περιοδικό με ειδήσεις, νέα, δράσεις από την Καλαμάτα, την Ελλάδα και τον κόσμο.
Το Humans Of Kalamata έχει ως βασικό στόχο να προβάλλει τη δημιουργικότητα, τις ιδέες και τις δράσεις των ανθρώπων της Καλαμάτας και όχι μόνο.
Επικοινωνήστε μαζί μας humansofkalamata@gmail.com

Follow Us

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

  • HUMANS
  • HumansART
  • IN SOCIAL
  • SEEN@WORLD
  • Uncategorized
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ – ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ

ΜΕΛΟΣ ΤΟΥ EMEDIA

#CityVibes #Kalamata

Φωτογραφία απο την καθημερινότητα στην Καλαμάτα
cityvibes kalamata
  • Editorial
  • Advertise
  • Επικοινωνία

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

No Result
View All Result
  • HUMANS
  • ΚΑΛΑΜΑΤΑ – ΜΕΣΣΗΝΙΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • HumansART
  • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
  • IN SOCIAL
  • ΤΕΧΝΗ & ΔΡΩΜΕΝΑ
  • ΕΥΕΞΙΑ
  • ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ

© 2020 HumansofKalamata Webdevelpment by 3Q

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε τη λειτουργικότητα του του δικτυακού μας τόπου, για να σας προσφέρουμε καλύτερη εμπειρία χρήστη.
Κάνοντας κλικ στο "Αποδοχή", αποδέχεστε τη χρήση ΟΛΩΝ των cookies.
Ρυθμίσεις CookieΑΠΟΔΟΧΗ
Manage consent

Επισκόπηση Απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookie για να βελτιώσει την εμπειρία σας ενώ περιηγείστε στον ιστότοπο. Από αυτά, τα cookie που κατηγοριοποιούνται ως απαραίτητα αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι απαραίτητα για τη λειτουργία βασικών λειτουργιών του ιστότοπου. Χρησιμοποιούμε επίσης cookie τρίτων που μας βοηθούν να αναλύσουμε και να κατανοήσουμε πώς χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies θα αποθηκευτούν στο πρόγραμμα περιήγησής σας μόνο με τη συγκατάθεσή σας. Έχετε επίσης την επιλογή να εξαιρεθείτε από αυτά τα cookie. Ωστόσο, η εξαίρεση από ορισμένα από αυτά τα cookie μπορεί να επηρεάσει την εμπειρία περιήγησής σας.
Aπαραίτητα
Πάντα Ενεργοποιημένο

Τα απαραίτητα cookie είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookie που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.

Μη Απαραίτητα

Τυχόν cookie που ενδέχεται να μην είναι ιδιαίτερα απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων ονομάζονται μη απαραίτητα cookie. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση του χρήστη πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό σας.